Vaihdan maisemaa.

Oletko miettinyt muutosta elämääsi? Ensimmäisenä tulisi miettiä omaa tavoitetta sekä tehdä sille suunnitelma. Myös motivaatiota ja tahtoa on hyvä olla mukana muutoksen tekemisessä. Kaikki lähtee kuitenkin itsestä ja omista päätöksistä. Ihmisiä ei voi väkisin pakottaa muutokseen vaan sen on tultava omasta tahdosta. Lähde tarkastelemaan omia arvojasi. Listaa itsellesi ylös tärkeitä asioita niin saat paremmin hahmotettua arvojasi. Tämän jälkeen voit valita vaikka yksi kerrallaan aiheen, jota lähdet työstämään.  Esimerkikki: Haluan pudottaa painoa. Voit ensin miettiä, miksi haluat pudottaa painoa? Paljonko haluan pudottaa painoa, että olen tyytyväinen itseeni? Mitä ajatuksia minulle herää tästä? Haluanko tehdä muutoksen vain itseäni varten? Mitä hyötyä siitä olisi? Mihin se vaikuttaisi? Mitä ulkoisia ja sisäisiä muutoksia tapahtuisi? Olisinko onnellisempi? Onko ulkoisia tai sisäisiä tekijöitä, jotka voisivat estää tavoitteeni toteutumisen? Voinko vaikuttaa niihin? Mite

Viikon treenit sekä ruokavalio? Mistä mun arki yleensä koostuu? Treeneihin viikon aikana on kuulunut 3 x kuntosali, 1 x lenkki (intervalli), 2 x jooga, 1 x hiihto, 3 x kävelylenkki sekä tietysti hyötyliikunta. Pyrin päivittäin olemaan ulkona kävelyn merkeissä, sillä saan päivät hyvin käyntiin.                                                                     Miten sitten syön?  Maanantai Aamu: Kaurapuuro, siemenet, raejuusto, marjat, kiivi, kahvi + lisäravinteet Lounas: Kanaa, kasviksia, oliiviöljyä Välipala: Tee, banaani Päivällinen: Lohta, kasviksia Iltapala:  Tee, riisikakkuja, voita, kalkkunaa, kurkkua Tiistai Aamu: Munakas, pinaattia, siemeniä, marjoja, kahvi + lisäravinteet Lounas: Naudan ulkofile, kasviksia Välipala: Tee Päivällinen: Kasvissosekeitto (kasviksia ja mausteita) + päälle oliiviöljy ja siemeniä Iltapala: Vesimeloonia, kalkkunaa, tomaattia Keskiviikko Aamu: Munakas, pinaattia, siemeniä, marjoja, kahvi + lisäravinteet Lounas: Kasvis