Lomalla rennosti. Syksyllä sitten?

Mitä loma sinulle merkitsee? Odotatko aina jo seuraavaa kesälomaa? Miten loma vaikuttaa treenaamiseen ja syömiseen?

Osalla meistä on ajatus, että lomalla kuuluu olla vain rennosti. Kesällä voi syödä mitä huvittaa ja kesällä voi käydä vain kävelyillä eikä tarvita raskasta liikuntaa.

Itse lähtisin miettimään, miksi loma tuntuu minusta siltä, että pitäisi vain rentoutua? Miksi täysi rentoutuminen tapahtuu vain 4 viikon aikana vuodessa? 

Tulisiko miettiä, että olisi hyvä ottaa rennosti viikoittain? Tämän tulisi kuulua normaaliin arkeemme. Arjen tulisi olla mielekästä ja innostavaa eikä jatkuvaa suorittamista. Kun saat rakennettua arjestasi itsellesi mielekästä ja tasapainoista, lomat eivät enää tunnu vuoden suurimmalta palkinnolta. 

On hyvin tärkeää huolehtia myös henkisestä hyvinvoinnista. 

Jos sinusta tuntuu, että jokin asia ei tunnu arjessasi omalta, kannattaa alkaa miettimään omia arvojaan. Omien arvojen hahmottaminen ja tulkitseminen on ehdottoman tärkeää. Jos emme huolehdi omasta hyvinvoinnistamme, niin miten voimme huolehtia muista?


Tässä sinulle muutama vinkki lomalle:

Treenit:

1. Kaikki liikunta on ok!
2. Sinun ei tarvitse stressata treenien määrästä. Vartin kävely on parempi kun ei mitään!
3. Pyri saamaan liikunta osaksi rutiineja. Rutiinit voivat jatkua myös lomalla.


Syöminen:

1. Säännöllisyys
2. Pyri pitämään hyvät arjen rutiinit yllä myös lomalla. Se ei tarkoita, ettet voisi herkutella.
3. Älä selittele itsellesi tai muille. Jos syöt herkkuja niin sitten syöt.  Päätös on sinun.


Ihanaa kesälomaa kaikille!